A csontritkulásról
A gerincoszlop elhajlása, a kínzó deréktáji, keresztcsonttáji fájdalom, a testmagasság csökkenése, a deformálódott alkat, mind jelzik a csontritkulás veszélyét. Sajnos már csak akkor foglalkozunk vele, ha idős korban csonttörés áldozatai leszünk.
65 év feletti nők esetében főként csigolyatörés, csuklótörés idősebb korban pedig combnyaktörés következhet be.
A csont megadja a test szerkezeti vázát. Naponta 500 mg kalcium épül be és bomlik le.
A csontritkulás esetén az egységnyi csonttérfogatra jutó csonttömeg megkevesbedik.
Csontlágyulás során az újonnan képződő csontszövet szerves alapállományának kalcium- és foszforfelvétele nem megfelelő.
A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, de csökkentheti a csont leépülését is.
A csontritkulás nőkben és férfiakban egyaránt kifejlődhet. A nőket gyakrabban érinti ez a betegség.
Kockázati tényezők:
- korai klimax,
- pajzsmirigy-túlműködés,
- mellékpajzsmirigy túlműködés,
- belső elválasztású mirigyek,
- hormontermelésének rendellenességei,
- mozgásszegény életmód,
- dohányzás,
- rendszeres alkoholfogyasztás,
- soványság.
Megelőzés:
- rendszeres testmozgás,
- napi torna,
- úszás,
- napi legalább fél óra gyors járás,
- Védjünk gerincünket: amit lehet inkább ne emeljük meg, a két kart egyszerre terheljük, egyenes háttal dolgozzunk, inkább guggolva emeljünk, válasszunk jó matracot, ami védi gerincünket.
Ösztönözni kell gyermekeinket a helyes táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, sportra, mert hatással vannak a csonttömeg kialakulására és az egészséges életre!
